Fit ciastka z maszynki w zdrowszej wersji

2024-06-28 Autor przepisu Worldrecipes.pl

Fit ciastka z maszynki w zdrowszej wersji
Zdrowe odżywianie jest kluczowe dla naszego zdrowia, a fit ciastka z maszynki w zdrowszej wersji to doskonały sposób na cieszenie się smacznymi przekąskami bez zbędnych kalorii i szkodliwych składników. Głównym składnikiem tych ciastek jest mąka orkiszowa, która jest znakomitym źródłem białka, błonnika oraz witamin z grupy B. Spożywanie mąki orkiszowej wspiera układ trawienny, pomaga w utrzymaniu zdrowej wagi oraz dostarcza energii. W przepisie używamy także ksylitolu, który jest zdrowszym zamiennikiem cukru, a olej kokosowy dostarcza zdrowych tłuszczów niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
 
Alternatywy składników:

- Zamiast mąki orkiszowej można użyć mąki owsianej lub migdałowej.
- Ksylitol można zastąpić erytrytolem lub stewią.
- Olej kokosowy można zamienić na masło klarowane lub olej rzepakowy.
- Wanilię można zastąpić cynamonem lub kardamonem dla odmiany smakowej.

Wartości odżywcze:

Przepis na około 20 ciastek zawiera łącznie około 1500 kalorii, co daje około 75 kalorii na jedno ciastko.

Składniki

    • Mąka orkiszowa: 450-500 g
    • Olej kokosowy (stały): 3 łyżki (może być zimny)
    • Ksylitol (lub cukier kokosowy): 3-5 łyżek (w zależności od preferencji słodkości)
    • Zimny jogurt (lub wegańska śmietanka kokosowa z lodówki): 1-2 łyżki
    • Proszek do pieczenia: płaska łyżeczka
    • Szczypta soli
    • Mielona wanilia: 1/2 łyżeczki

    Wykonanie przepisu

  1. 1. Na stolnicę wysypać mąkę, zrobić w niej dołek i dodać olej kokosowy oraz jogurt. Dodaj resztę składników.
  2. 2. Zagnieść ciasto. Jeśli ciasto się rozpada, dodać więcej oleju kokosowego.
  3. 3. Odrywać po kawałku ciasto i wkładać do maszynki z nakładką na ciastka. Odmierzać długość ciastek, wyciskając je z maszynki.
  4. 4. Ciastka piec w piekarniku nagrzanym do 190 stopni C przez 15 minut, aż będą lekko złote.
Ciastka Pieguski z żurawiną
(1)
Miękkie ciasteczka dyniowe z lukrem
(1)
Drożdżówki z Serem i Truskawkami pod Kruszonką
(1)
Kruche ciasteczka na gotowanych żółtkach
(3)
Ciasteczka owsiane z żurawiną
(3)
Ciasteczka 100% owsiane
(1)
Choinki z piernika
(1)