Bomba witaminowa to prawdziwa skarbnica witamin i minerałów, która dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Banany, kiwi, awokado, szpinak i inne składniki tego smoothie zapewniają solidną dawkę antyoksydantów, witaminy C oraz potasu. Taki napój doskonale sprawdza się jako szybkie śniadanie lub regeneracyjny napój po treningu. Kiwi jest szczególnie cenne dla naszego organizmu dzięki zawartości witaminy C, która wzmacnia odporność, a banany dostarczają energii oraz są źródłem błonnika. Awokado, bogate w zdrowe tłuszcze, wspomaga wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Szpinak, będący źródłem żelaza, wspiera produkcję czerwonych krwinek i zapobiega anemii. Dzięki takiemu koktajlowi dostarczysz swojemu ciału energetycznego zastrzyku, idealnego na każdą porę dnia.
Alternatywy składników
- Awokado można zastąpić jogurtem greckim lub mlekiem kokosowym, aby dodać kremowej konsystencji.
- Zamiast pomarańczy, użyj mango, które również dostarcza dużej ilości witaminy C.
- Chia można zastąpić nasionami lnu, które są bogate w kwasy omega-3.
Wskazówki dotyczące przepisu
Aby uzyskać jeszcze bardziej orzeźwiający efekt, warto dodać kilka kostek lodu lub schłodzić składniki przed blendowaniem.
Korzyści zdrowotne i wady tego dania
Korzyści zdrowotne wynikają z dużej ilości witamin i minerałów, które wspierają układ odpornościowy, poprawiają trawienie i wzmacniają skórę. Wady mogą dotyczyć osób z nietolerancją fruktozy, które powinny ograniczyć spożycie owoców.
Kalorie
- Całkowita liczba kalorii: około 350 kcal
- Kalorie na porcję: około 175 kcal