Mleczne lody niskokaloryczne - fit
Latem, gdy temperatury rosną, wszyscy szukamy sposobów na ochłodzenie. Mleczne lody niskokaloryczne - fit to idealny sposób na zaspokojenie ochoty na słodkie, nie narażając się na zbędne kalorie. Ten przepis jest nie tylko prosty, ale również zdrowy. Oparty głównie na mleku, nie wymaga użycia śmietany, jajek ani specjalnej maszyny do lodów. Zamiast tego, wystarczy kilka podstawowych składników, aby cieszyć się domowymi lodami o bogatym mlecznym smaku i chrupiącej konsystencji. To doskonała alternatywa dla tradycyjnych lodów, która jest mniej kaloryczna, a jednocześnie bardzo smaczna. Warto dodać, że mleko, główny składnik tych lodów, jest źródłem wielu niezbędnych dla organizmu składników odżywczych, takich jak wapń i białko.
Alternatywy składników
- Mleko: Można użyć mleka krowiego, migdałowego lub kokosowego z puszki.
- Cukier: Można zastąpić stewią lub erytrytolem, aby jeszcze bardziej obniżyć kaloryczność.
- Dodatki: Można eksperymentować z różnymi smakami, dodając ekstrakt waniliowy, cynamon, orzechy, a nawet owoce.
Wskazówki dotyczące przepisu
Aby uzyskać lepszą konsystencję lodów, warto co jakiś czas mieszać masę w trakcie mrożenia. Unikaj mrożenia lodów w dużym pojemniku, ponieważ mogą być trudne do wyjęcia.
Korzyści zdrowotne i wady tego dania
Lody mleczne są bogate w wapń i białko, które są niezbędne dla zdrowych kości i mięśni. Jednakże, osoby z nietolerancją laktozy powinny sięgnąć po alternatywy mleczne, takie jak mleko migdałowe lub kokosowe.
Kalorie
- Kalorie w całości: około 300 kcal
- Kalorie na porcję: około 50 kcal
Składniki
- Mleko: 2 kubki (może być krowie, migdałowe lub kokosowe z puszki)
- Cukier: 2 łyżki (można użyć stevii)
- Sól: mała szczypta
- Dodatki do smaku: 1/4 łyżeczki ekstraktu z wanilii, kolorowa posypka, odrobina miodu, cynamon, orzechy
6 lodów na patyku:
- 1. W misce połącz mleko, cukier i sól.
- 2. Dodaj wybrane dodatki do smaku, takie jak ekstrakt waniliowy, miód lub cynamon.
- 3. Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki.
- 4. Przelej mieszankę do foremek na lody.
- 5. Wstaw foremki do zamrażarki na co najmniej 4 godziny lub do całkowitego zamrożenia.
- 6. Wyjmij lody z foremek i podawaj od razu.
- 7. Podsumowanie: Mleczne lody niskokaloryczne - fit to świetna alternatywa dla tradycyjnych lodów. Są proste w przygotowaniu, mniej kaloryczne i równie smaczne. Dzięki możliwości modyfikacji składników, każdy może dostosować przepis do swoich preferencji smakowych i dietetycznych. Spróbuj samodzielnie przygotować te orzeźwiające lody i ciesz się zdrową przekąską w upalne dni.
Wykonanie przepisu
