Ekspresowe placuszki śniadaniowe z kaszy manny

2024-07-02 Autor przepisu Worldrecipes.pl

Ekspresowe placuszki śniadaniowe z kaszy manny
Preparation

25 min

Servings

4

Kasza manna, choć często kojarzona z posiłkami dla dzieci, to wartościowy składnik diety każdego z nas. Te placuszki są nie tylko proste i szybkie w przygotowaniu, ale także smaczne i zdrowe. Kasza manna dostarcza witamin z grupy B, witaminę E oraz mikroelementy, takie jak potas, żelazo, magnez, krzem i mangan. Jest również bogata w jod, co czyni ją wyjątkowym produktem wśród kasz.

Alternatywy składników

  • Mleko można zastąpić mlekiem roślinnym (np. migdałowym, sojowym) dla wersji wegańskiej.
  • Zamiast cukru można użyć miodu lub syropu klonowego.

Wskazówki dotyczące przepisu

  • Jeśli placuszki mają być słodsze, można dodać cukier lub miód do ciasta.
  • Do ciasta można dodać starte jabłko i cynamon, aby uzyskać aromatyczną, jesienną wersję placuszków.

Korzyści zdrowotne i wady tego dania

Kasza manna jest lekkostrawna i bogata w błonnik, co pomaga w utrzymaniu prawidłowej pracy jelit. Jest również źródłem łatwo przyswajalnych węglowodanów, co sprawia, że jest świetnym wyborem na energetyczne śniadanie. Jednak ze względu na zawartość glutenu, nie jest odpowiednia dla osób z celiakią.

Kalorie

  • Kaloryczność całkowita: około 700 kcal
  • Kaloryczność porcji: około 175 kcal

Składniki

    • Kasza manna: 2/3 szklanki
    • Mleko: 1/2 szklanki
    • Jajko: 1 sztuka
    • Proszek do pieczenia: 1/2 łyżeczki

    Wykonanie przepisu

  1. 1. Wszystkie składniki wymieszaj w misce i odstaw na około 10 minut, aby kasza wchłonęła mleko.
  2. 2. Rozgrzej niewielką ilość tłuszczu na patelni.
  3. 3. Na rozgrzaną patelnię nakładaj łyżką porcje ciasta, formując placuszki.
  4. 4. Smaż placuszki na złocisty kolor z obu stron.
  5. 5. Podawaj z ulubionymi dodatkami, np. jogurtem naturalnym lub domową konfiturą.
  6. 6. Podsumowanie: Ekspresowe placuszki śniadaniowe z kaszy manny to świetna propozycja na szybkie i zdrowe śniadanie. Proste do przygotowania, pożywne i pełne wartości odżywczych, będą doskonałym startem dnia. Możliwość modyfikacji przepisu pozwala na dostosowanie go do indywidualnych preferencji smakowych i dietetycznych.
#Naleśniki i placuszki # fit # placuszki z kaszy manny # zdrowe śniadanie # ekspresowe placuszki # dietetyczne racuszki # fit racuszki # placki z jabłkiem # szybkie zdrowe śniadanie # szybkie śniadanie
Krokiety z mięsem i marchewką

Krokiety z mięsem i marchewką

Ciasto naleśnikowe Mąka Woda gazowana Jajka Sól Cukier Marchewka Pietruszka Seler Cebula Czosnek Liść laurowy Ziele angielskie Sól, pieprz, vegeta Mleko Bułka tarta
(1)
Bezglutenowe pancakes jabłkowe, bez tłuszczu

Bezglutenowe pancakes jabłkowe, bez tłuszczu

Na ok. 8 niedużych placuszków Jajko Proszek do pieczenia Cynamon Kardamon Substancja słodząca (np. miód, stewia, ksylitol) Mleko roślinne Mąka gryczana Mąka kukurydziana Skrobia ziemniaczana
(1)
Naleśniki z kapusty z kaszą manną

Naleśniki z kapusty z kaszą manną

Kapusta Marchew Czosnek Jaja Kasza manna Mąka Sól Pieprz Inne przyprawy Mięso mielone Grzyby Ziemniak Sosy (opcjonalnie)Sos z kwaśnej śmietany i majonezu Majonez Ogórek Czosnek
(1)