Zupa fasolowa według babci
Bardzo smaczna zupa z fasolą na bazie bułgarskiej fasoli: bogata, aromatyczna, ze słodką papryką i selerem, czosnkiem i aromatycznymi przyprawami. Ta zupa fasolowa, mimo wszystkich swoich zalet, jest również wegetariańska (i chuda). Nie krępuj się brakiem ziemniaków w zupie, fasola jest bardzo satysfakcjonująca i jest w nich dużo białka roślinnego, nikt nie będzie głodny.
Porady:
- lepiej jest brać fasolę o cienkiej skórce, na przykład białą lub różnorodną;
- jeśli nie ma czasu na moczenie i gotowanie roślin strączkowych, można użyć fasoli w puszce w słoiku;
- do zupy nie trzeba wlewać zbyt dużej ilości wody - powinna być gęsta.
- do zupy można podawać grzanki lub grzanki z chleba.
To jedna z tych zup, która sprawia, że czujesz się dobrze ze swoim zdrowiem, a jednocześnie jest niesamowicie pyszna i satysfakcjonująca. Fasola to prawdopodobnie najbardziej niedoceniana super żywność. Są pełne błonnika, białka i przeciwutleniaczy, a jednocześnie są bardzo niedrogie i stabilne w przechowywaniu. A kiedy zbierzesz 15 różnych odmian w jednym naczyniu, masz potężną potęgę żywieniową! W tym tygodniu postanowiłam zrobić zupę wegetariańską z 15 fasolą (w rzeczywistości jest wegańska), ale zawsze możesz dodać do zupy trochę boczku, golonkę wędzoną lub udko z indyka wędzonego, aby uzyskać trochę bardziej wędzonego smaku.
Wkrótce pewnego chłodnego dnia postaw na kuchence duży garnek tej wygodnej zupy fasolowej 15, aby się zagotować. Wciągnij kapcie, połóż się, gdy wiatr wieje na zewnątrz, i ciesz się kuszącym nagromadzeniem ciepłych, przytulnych zapachów unoszących się z Twojej kuchni. To przytulne, zadowolone zdjęcie, które kończy się tak, jak wiele szczęśliwych historii: pyszny, głęboko satysfakcjonujący posiłek.
JAKIEGO RODZAJU FASOLĘ UŻYWAĆ?
Mieszanki „15 zup fasolowych” są dość powszechne w większości dużych sklepów spożywczych i są sprzedawane razem z innymi suchymi fasolami. Użyłem marki Hurst, która jest w wielu dużych sklepach spożywczych. To po prostu mieszanka 15 odmian fasoli w jednej torebce i są całkiem piękne, z różnymi kolorami, wzorami i rozmiarami. Zwykle są dostarczane z paczką z przyprawami, podobnie jak błyskawiczny ramen, ale wolę dodawać własne zioła i przyprawy.
CO SŁUŻY Z ZUPĄ FASOLOWĄ?
Chociaż sama zupa jest wegańska, skończyło się na tym, że dodałem do niej trochę ogolonego parmezanu. Inne dobre dodatki to porcja kwaśnej śmietany, jogurt grecki (możesz zrobić jogurt kokosowy, aby był wegański), a nawet posiekany cheddar lub Monterey Jack. I zdecydowanie sugeruję podawanie z chrupiącym chlebem na boku (spróbuj tego chleba bez wyrabiania).
JAK PRZECHOWYWAĆ NIE ZJEDZONĄ ZUPĘ?
Ta wegetariańska zupa fasolowa 15 świetnie zamrozi, więc nie bój się dużej objętości przepisu! Po ugotowaniu wystarczy podzielić, ostudzić, a następnie przenieść do zamrażarki na dłuższe przechowywanie. Przygotowanie tej zupy zajmuje trochę czasu, ale większość to czas pasywny. Dlatego zaplanuj ten przepis na weekend lub dzień wolny, aby mieć go na oku podczas wykonywania podwójnych zadań przy czymś fajnym, na przykład oglądaniu filmu. :) I nie zapomnij zacząć moczyć fasoli poprzedniego wieczoru!
Porady:
- lepiej jest brać fasolę o cienkiej skórce, na przykład białą lub różnorodną;
- jeśli nie ma czasu na moczenie i gotowanie roślin strączkowych, można użyć fasoli w puszce w słoiku;
- do zupy nie trzeba wlewać zbyt dużej ilości wody - powinna być gęsta.
- do zupy można podawać grzanki lub grzanki z chleba.
To jedna z tych zup, która sprawia, że czujesz się dobrze ze swoim zdrowiem, a jednocześnie jest niesamowicie pyszna i satysfakcjonująca. Fasola to prawdopodobnie najbardziej niedoceniana super żywność. Są pełne błonnika, białka i przeciwutleniaczy, a jednocześnie są bardzo niedrogie i stabilne w przechowywaniu. A kiedy zbierzesz 15 różnych odmian w jednym naczyniu, masz potężną potęgę żywieniową! W tym tygodniu postanowiłam zrobić zupę wegetariańską z 15 fasolą (w rzeczywistości jest wegańska), ale zawsze możesz dodać do zupy trochę boczku, golonkę wędzoną lub udko z indyka wędzonego, aby uzyskać trochę bardziej wędzonego smaku.
Wkrótce pewnego chłodnego dnia postaw na kuchence duży garnek tej wygodnej zupy fasolowej 15, aby się zagotować. Wciągnij kapcie, połóż się, gdy wiatr wieje na zewnątrz, i ciesz się kuszącym nagromadzeniem ciepłych, przytulnych zapachów unoszących się z Twojej kuchni. To przytulne, zadowolone zdjęcie, które kończy się tak, jak wiele szczęśliwych historii: pyszny, głęboko satysfakcjonujący posiłek.
JAKIEGO RODZAJU FASOLĘ UŻYWAĆ?
Mieszanki „15 zup fasolowych” są dość powszechne w większości dużych sklepów spożywczych i są sprzedawane razem z innymi suchymi fasolami. Użyłem marki Hurst, która jest w wielu dużych sklepach spożywczych. To po prostu mieszanka 15 odmian fasoli w jednej torebce i są całkiem piękne, z różnymi kolorami, wzorami i rozmiarami. Zwykle są dostarczane z paczką z przyprawami, podobnie jak błyskawiczny ramen, ale wolę dodawać własne zioła i przyprawy.
CO SŁUŻY Z ZUPĄ FASOLOWĄ?
Chociaż sama zupa jest wegańska, skończyło się na tym, że dodałem do niej trochę ogolonego parmezanu. Inne dobre dodatki to porcja kwaśnej śmietany, jogurt grecki (możesz zrobić jogurt kokosowy, aby był wegański), a nawet posiekany cheddar lub Monterey Jack. I zdecydowanie sugeruję podawanie z chrupiącym chlebem na boku (spróbuj tego chleba bez wyrabiania).
Reklama
JAK PRZECHOWYWAĆ NIE ZJEDZONĄ ZUPĘ?
Ta wegetariańska zupa fasolowa 15 świetnie zamrozi, więc nie bój się dużej objętości przepisu! Po ugotowaniu wystarczy podzielić, ostudzić, a następnie przenieść do zamrażarki na dłuższe przechowywanie. Przygotowanie tej zupy zajmuje trochę czasu, ale większość to czas pasywny. Dlatego zaplanuj ten przepis na weekend lub dzień wolny, aby mieć go na oku podczas wykonywania podwójnych zadań przy czymś fajnym, na przykład oglądaniu filmu. :) I nie zapomnij zacząć moczyć fasoli poprzedniego wieczoru!
Składniki
- sucha fasola: 1 szklanka (białej lub barwionej)
- marchewka: 1 średnia
- cebula: 1 duża
- papryki: 0,5 dużej
- koncentrat pomidorowy: 2 łyżki stołowe
- czosnku: 4 ząbki
- selera zielony (lub kawałek korzenia selera 5x3cm): 1-2 gałązki
- przyprawy: 0,5 łyżeczki wytrawny cząber (nie mylić z tymiankiem!) lub oregano
- kurkuma: 0,5 łyżeczki
- laurowe liście: 2 liście
- mielony czarny pieprz: kilka szczypt
- sól: 1,5 łyżeczki
- olej roślinny: do smażenia
- 1. Fasolę opłucz, dodaj dużo wody i pozostaw na 8-12 godzin do napęcznienia. Wygodne nalewanie przez noc.
- 2. Spęczniała fasola znacznie zwiększa objętość, a czas gotowania ulega skróceniu.
- 3. Woda, w której nabrzmiała fasola, musi zostać osuszona. Wsyp fasolę do garnka, w którym będzie gotowana zupa, a następnie zalej ją ponownie czystą wodą (około 1 litra).
- 4. Fasolę gotować do miękkości (około 1 godziny), nie spuszczać wody, w której były gotowane - to podstawa zupy.
- 5. W międzyczasie, gdy fasola jest gotowana, przygotowujemy się do smażenia. Obierz i posiekaj cebulę.
- 6. Obierz marchewki. Zetrzyj na grubej tarce.
- 7. Drobno posiekaj paprykę.
- 8. Możesz pominąć selera i włożyć go do całej gałązki lub pokroić na duże kawałki. Jeśli użyjesz kawałka korzenia selera, posiekaj go drobno i usmaż razem z cebulą i marchewką. Czosnek obrać, drobno posiekać.
- 9. Przygotowanie smażenia: Na dobrze rozgrzanej patelni z 2-3 łyżkami. olej roślinny smażyć mieszankę cebuli i marchwi na średnim ogniu przez 7-10 minut. Jeśli zamiast selera użyjesz kawałka korzenia, musisz go posiekać i podsmażać razem z cebulą i marchewką.
- 10. Dodaj posiekaną paprykę do smażonej marchewki i cebuli, smaż przez kolejne 5 minut.
- 11. Podsmażone naczynie wrzuć do rondla z fasolą, dodaj 2 łyżki koncentrat pomidorowy.
- 12. Dobrze wymieszaj. Dusić fasolę przez 10 minut na średnim ogniu.
- 13. Wlej 1,5 litra wody do bazy zupy lub trochę więcej, w zależności od tego, jak gęstą chcesz zupę. Gotować.
- 14. Dodać seler, posiekany czosnek, cząber lub oregano, kurkumę, liść laurowy, czarny pieprz i sól (1,5 łyżeczki soli).
- 15. Gotuj zupę na małym ogniu przez kolejne 10 minut. Zdjąć z ognia i odpocząć pod przykryciem na 15 minut.
- 16. Podawać z posiekaną natką pietruszki. Pyszne z grzankami lub grzankami. Smacznego!
Wykonanie przepisu
