Zupa pomidorowa inna niż wszystkie, pyszna i aromatyczna

2024-07-13 Autor przepisu Worldrecipes.pl

Zupa pomidorowa inna niż wszystkie, pyszna i aromatyczna
Zupa pomidorowa to klasyk polskiej kuchni, który gości na naszych stołach od pokoleń. Pomidory, będące głównym składnikiem tej zupy, są bogate w likopen - silny przeciwutleniacz, który ma wiele korzyści zdrowotnych. Likopen wspomaga zdrowie serca, redukuje ryzyko niektórych nowotworów oraz poprawia kondycję skóry. W tej wyjątkowej wersji zupy pomidorowej, kluczowym elementem są aromatyczne przyprawy, które nadają jej niepowtarzalny smak i aromat.

Alternatywy składników

  • Bulion: Zamiast bulionu drobiowo-warzywnego można użyć bulionu warzywnego dla wersji wegetariańskiej.
  • Koncentrat pomidorowy: Można zastąpić passatą pomidorową lub świeżymi pomidorami, które wcześniej należy zblendować.
  • Makaron: Można zamienić na ryż, kaszę jaglaną lub kluski.

Wskazówki dotyczące przepisu

Aby uzyskać bardziej kremową konsystencję, można zupę zblendować przed dodaniem śmietany. Dla osób lubiących eksperymentować z smakami, dodanie odrobiny sera feta lub mozzarella na koniec może być ciekawą odmianą.

Korzyści zdrowotne i wady tego dania

  • Korzyści zdrowotne: Zupa pomidorowa jest niskokaloryczna i bogata w witaminy A i C oraz potas. Pomidory zawierają likopen, który działa przeciwnowotworowo i wspomaga zdrowie serca.
  • Wady: Może być problematyczna dla osób z refluksem żołądkowym lub alergią na pomidory.

Kalorie

  • Kalorie w całości: Około 800 kcal
  • Kalorie na porcję: Około 200 kcal

Składniki

    • Bulion drobiowo-warzywny: 2 litry (ugotowany z listkiem laurowym i zielem angielskim)
    • Marchewka: 1 sztuka (ugotowana)
    • Koncentrat pomidorowy: 1 słoiczek (np. Madero z Biedronki)
    • Sól: do smaku
    • Bazylia suszona: 1 łyżka
    • Oregano suszone: 1 łyżka
    • Chilli mielone: 0,5 łyżeczki (według uznania)
    • Czosnek: 2 ząbki
    • Cukier: 2 łyżeczki
    • Cynamon mielony: 3 szczypty (ok. 1/3 łyżeczki)
    • Śmietana 18%: do zup
    • Makaron: według uznania (np. nitka)

    Wykonanie przepisu

  1. 1. Marchewkę pokroić w plasterki i dodać do gotującego się bulionu.
  2. 2. Do bulionu dodać koncentrat pomidorowy, przeciśnięty przez praskę czosnek, bazylię, oregano, cynamon oraz cukier.
  3. 3. Śmietanę zahartować w gorącej zupie, a następnie dodać do garnka, dokładnie mieszając.
  4. 4. Zupę doprawić do smaku solą oraz chilli.
  5. 5. Podawać z ugotowanym makaronem lub ryżem, posypaną świeżymi ziołami według uznania​.
  6. 6. Podsumowanie: Zupa pomidorowa to nie tylko smak dzieciństwa, ale także zdrowe i pożywne danie, które można modyfikować na wiele sposobów. Dzięki różnorodnym przyprawom i dodatkom można nadać jej wyjątkowy charakter, który zadowoli nawet najbardziej wymagające podniebienia. Smacznego!
Rosół z pieczonej kaczki z domowym makaronem
(1)
Kapuśniak z kwaszonej kapusty
(1)
Barszcz dietetyczny
(1)
Zupa szczawiowa z kurczakiem i jajkiem
(1)
Ogórkowa zupa
(1)
Zupa fasolowa według babci
(2)