Wegańskie sushi z hummusem i tofu

2024-12-06 Autor przepisu Ola - veggolka

Wegańskie sushi z hummusem i tofu
Sushi, tradycyjnie kojarzone z rybami i owocami morza, w wersji wegańskiej zyskuje nowy wymiar smaku i kreatywności. Dzięki różnorodnym składnikom roślinnym, takim jak hummus w różnych smakach, smażone wędzone tofu, świeże warzywa, awokado, oliwki czy suszone pomidory, możemy stworzyć danie nie tylko pyszne, ale i pełne wartości odżywczych. Wegańskie sushi to doskonała propozycja dla osób poszukujących zdrowych i sycących posiłków, które jednocześnie cieszą oko swoją estetyką. Dodatki takie jak sos sojowy, wasabi czy młody różowy imbir podkreślają smak i nadają autentycznego, japońskiego charakteru. Przygotowanie takiego sushi w domu to nie tylko kulinarna przygoda, ale także sposób na wprowadzenie do diety różnorodnych składników roślinnych.

Alternatywy składników

  • Hummus: zamiast klasycznego hummusu, można użyć pasty z czarnej fasoli lub pasty z pieczonej papryki.
  • Tofu: w miejsce wędzonego tofu sprawdzi się marynowane tempeh lub grillowane boczniaki.
  • Warzywa: oprócz ogórka i marchewki, warto dodać marynowaną rzepę, tykwę czy mango.

Wskazówki dotyczące przepisu

  • Przygotowanie ryżu: dokładne przepłukanie ryżu przed gotowaniem zapewni odpowiednią kleistość i konsystencję.
  • Zawijanie sushi: użycie maty bambusowej ułatwi równomierne i ciasne zwijanie rolek.
  • Krojenie rolek: ostry nóż zanurzany w wodzie przed każdym cięciem pozwoli uzyskać estetyczne kawałki.

Kalorie

Całe danie zawiera około 1600 kcal, co daje około 400 kcal na porcję. 

Składniki

    • Ryż do sushi: 2 szklanki
    • Ocet ryżowy: 4 łyżki
    • Cukier: 2 łyżeczki
    • Sól: 1 łyżeczka
    • Arkusze nori: 8 sztuk
    • Hummus klasyczny: 100 g
    • Hummus chilli: 100 g
    • Hummus buraczkowy: 100 g
    • Wędzone tofu: 200 g
    • Ogórek: 1 sztuka
    • Marchewka: 1 sztuka
    • Awokado: 1 sztuka
    • Oliwki: 50 g
    • Suszone pomidory: 50 g
    • Sos sojowy: do podania
    • Wasabi: do podania
    • Młody różowy imbir: do podania 

    Wykonanie przepisu

  1. 1. Przygotowanie ryżu: Ryż dokładnie opłucz pod bieżącą wodą, aż woda stanie się przejrzysta.
  2. 2. Następnie ugotuj go zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Po ugotowaniu odstaw na kilka minut, aby ostygł.
  3. 3. Wymieszaj ocet ryżowy z cukrem, a następnie delikatnie połącz z ryżem, równomiernie go rozprowadzając.
  4. 4. Przygotowanie składników:Tofu pokrój w cienkie paski, a następnie podsmaż na patelni, aż stanie się chrupiące.
  5. 5. Warzywa pokrój w cienkie słupki.
  6. 6. Awokado obierz i pokrój w plasterki.
  7. 7. Suszone pomidory i oliwki odsącz z nadmiaru zalewy i pokrój na mniejsze kawałki.
  8. 8. Zawijanie sushi: Na macie bambusowej połóż arkusz nori, błyszczącą stroną do dołu.
  9. 9. Na arkuszu rozprowadź cienką warstwę ryżu, zostawiając 2-3 cm wolnej przestrzeni na jednym z końców.
  10. 10. Na ryż nałóż wybrane dodatki, takie jak hummus, tofu, warzywa, awokado, suszone pomidory lub oliwki.
  11. 11. Formowanie rolek: Użyj maty bambusowej, aby ciasno zwinąć sushi w rulon.
  12. 12. Zaczynaj od strony z dodatkami i delikatnie dociskaj podczas zwijania. Wolny brzeg arkusza nori zwilż wodą, aby dobrze się skleił.
  13. 13. Krojenie rolek: Rolki pokrój ostrym nożem na kawałki o szerokości około 2-3 cm.
  14. 14. Przed każdym cięciem zanurz nóż w wodzie, aby uzyskać czyste i estetyczne kawałki.
  15. 15. Podawanie: Sushi ułóż na talerzu i podawaj z sosem sojowym, wasabi oraz młodym różowym imbirem jako dodatkami.
  16. 16. Dekoracja (opcjonalna): Posyp kawałki sushi sezamem lub drobno posiekanym szczypiorkiem dla dodatkowego smaku i estetyki.
Wegańskie sushi z hummusem i tofu
Recepto autorius veggolka
Wielkopostne (wegańskie) ciasto Pancho
(2)
Makaron ryżowy z cukinią
(2)
Wegańskie burgery z czerwonej fasoli
(1)