Tort naleśnikowy z bananami i dżemem to nie tylko przepyszny deser, ale również pożywna opcja na śniadanie czy podwieczorek. Naleśniki w połączeniu z delikatną masą budyniową, świeżymi bananami i ulubionym dżemem tworzą wyjątkowo smaczne i sycące danie, które zadowoli zarówno dorosłych, jak i dzieci. Banany, będące głównym składnikiem tego przepisu, są bogate w potas, witaminę B6 oraz błonnik, co czyni je doskonałym wyborem dla osób dbających o zdrowie. To danie, choć wydaje się być deserem, dostarcza cennych składników odżywczych, które wspierają funkcjonowanie układu nerwowego, pomagają w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi oraz wspierają trawienie.
Alternatywy składników
Jeśli nie masz dostępu do nektaru bananowego, możesz zastąpić go świeżo wyciśniętym sokiem bananowym lub połączeniem soku jabłkowego z musem bananowym. W przypadku dżemu, świetnie sprawdzi się każdy owocowy dżem, np. truskawkowy, malinowy lub morelowy. Możesz również użyć miodu zamiast dżemu dla zdrowszej alternatywy. Masło można zastąpić margaryną, a śmietankę kremówkę lżejszym kremem na bazie jogurtu greckiego.
Wskazówki dotyczące przepisu
Aby masa budyniowa miała idealną konsystencję, ważne jest, aby dodawać zimny budyń do masła stopniowo, po jednej łyżce, nie przerywając miksowania. Dzięki temu masa stanie się gładka i puszysta, co ułatwi jej rozprowadzanie na naleśnikach.
Korzyści zdrowotne i wady tego dania
Korzyści zdrowotne tego tortu naleśnikowego związane są głównie z zawartością bananów, które dostarczają organizmowi potasu, wspierają zdrowie serca oraz regulują poziom cukru we krwi. Naleśniki zawierają także białko oraz węglowodany, co sprawia, że są sycącym elementem posiłku. Wadą może być jednak dość wysoka kaloryczność tego dania, zwłaszcza jeśli spożywamy je w dużych ilościach lub z dodatkiem śmietanki i dżemu.
Reklama
Kalorie
Kaloryczność całego tortu naleśnikowego to około 1800 kalorii, co oznacza, że jedna porcja dostarcza około 225 kalorii.
Answering to comment