Papryka faszerowana po meksykańsku

2024-06-29 Autor przepisu Worldrecipes.pl

Papryka faszerowana po meksykańsku
Papryka faszerowana po meksykańsku to pyszne i sycące danie, które idealnie sprawdzi się na obiad lub kolację. Papryki są nadziewane aromatycznym farszem z mięsa mielonego, ryżu, pomidorów, czerwonej fasoli i kukurydzy, a następnie zapiekane i posypane startym serem. To danie nie tylko smakuje wybornie, ale również dostarcza cennych składników odżywczych.

Alternatywy składników:

  • Mięso mielone: Zamiast indyka można użyć mięsa wołowego, wieprzowego lub drobiowego.
  • Ryż: Ryż można zastąpić kaszą bulgur, gryczaną lub jęczmienną.
  • Ser: Zamiast żółtego sera można użyć sera mozzarella, feta lub cheddar.

Korzyści zdrowotne:

Papryka, główny składnik tego przepisu, jest bogata w witaminy C i A, które wspierają układ odpornościowy i wzrok. Dodatkowo zawiera antyoksydanty, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami. Mięso mielone z indyka jest źródłem białka o niskiej zawartości tłuszczu, co sprzyja budowie mięśni i regeneracji organizmu.

Wartości odżywcze

  • Kaloryczność całkowita: około 2000 kcal
  • Kaloryczność na porcję: około 500 kcal

Składniki

    • Papryki: 4 sztuki
    • Ryż: 100 g (1 woreczek)
    • Mięso mielone z indyka: 600 g
    • Pomidory: 5 sporych sztuk
    • Cebula: 1 sztuka
    • Czerwona fasola: 1 mała puszka (ok. 150 g)
    • Kukurydza: 1 mała puszka (ok. 150 g)
    • Papryczka chili: 1 sztuka (świeża lub suszona)
    • Papryka słodka: 1 łyżeczka
    • Oregano: 1 łyżeczka
    • Sól, pieprz: do smaku
    • Olej do smażenia: według potrzeb
    • Ser żółty: do posypania
    • Woda lub bulion: 1/2 szklanki 

    Wykonanie przepisu

  1. 1. Przygotowanie warzyw: Cebulę kroimy w kostkę, a pomidory parzymy, obieramy ze skórki i kroimy na małe kawałki.
  2. 2. Smażenie mięsa: Na rozgrzanej patelni z odrobiną oleju podsmażamy cebulę, aż się zeszkli. Dodajemy mięso mielone i smażymy, rozdrabniając łopatką, aż zmieni kolor.
  3. 3. Dodanie pomidorów: Do mięsa dodajemy pokrojone pomidory oraz drobno pokrojoną papryczkę chili. Doprawiamy solą.
  4. 4. Odparowanie soku: Gotujemy całość, aż sok z pomidorów odparuje. W międzyczasie gotujemy ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
  5. 5. Dodanie fasoli i kukurydzy: Odsączamy kukurydzę i fasolę, dodajemy do mięsa, dokładnie mieszamy.
  6. 6. Przyprawianie: Dodajemy oregano i słodką paprykę, doprawiamy solą i pieprzem do smaku, gotujemy, aby smaki się połączyły. Na koniec dodajemy ugotowany ryż.
  7. 7. Przygotowanie papryk: Papryki myjemy, osuszamy, przekrawamy wzdłuż na pół i usuwamy nasiona. Połówki papryk napełniamy farszem.
  8. 8. Pieczenie: Nadziane papryki układamy w naczyniu żaroodpornym, podlewamy wodą lub bulionem i przykrywamy. Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180°C przez 30-40 minut, aż papryki będą miękkie.
  9. 9. Pod koniec pieczenia: Odkrywamy papryki, posypujemy startym serem i zapiekamy, aż ser się rozpuści i lekko zrumieni.
Bigos z kapusty pekińskiej
(1)
Pulpety w sosie śmietanowo-serowym
(1)
Klopsiki z podliwą
(2)
Zapiekanka z kapusty z mięsem mielonym
(1)
Krucheniki z farszem
(1)
Lazania z sosem bolońskim pod beszamelem
(1)