Kasza jaglana na mleku z jabłkami, żurawiną i cynamonem
Kasza jaglana to składnik, który warto wprowadzić do diety nie tylko ze względu na swoje bogate wartości odżywcze, ale i wszechstronność w kuchni. Jest doskonałym źródłem krzemionki, która wspomaga stawy, a także witamin z grupy B, lecytyny oraz minerałów takich jak magnez, wapń i żelazo. Dodatkowo, kasza jaglana nie zawiera glutenu, co czyni ją idealnym wyborem dla osób na diecie bezglutenowej.
Kaloryczność:
Całkowita wartość energetyczna dania to około 500 kcal, co daje około 250 kcal na porcję, zakładając, że przepis wystarcza na dwie porcje.
Alternatywy składników:
Mleko krowie można zastąpić dowolnym mlekiem roślinnym, np. mlekiem owsianym czy migdałowym, dla wersji wegańskiej.
Możesz eksperymentować z różnymi rodzajami suszonych owoców zamiast żurawiny, jak choćby suszone śliwki czy morele.
To danie to doskonały sposób na zdrowy i pożywny posiłek, który z pewnością dostarczy energii na cały dzień. Smacznego!
Kaloryczność:
Całkowita wartość energetyczna dania to około 500 kcal, co daje około 250 kcal na porcję, zakładając, że przepis wystarcza na dwie porcje.
Alternatywy składników:
Mleko krowie można zastąpić dowolnym mlekiem roślinnym, np. mlekiem owsianym czy migdałowym, dla wersji wegańskiej.
Możesz eksperymentować z różnymi rodzajami suszonych owoców zamiast żurawiny, jak choćby suszone śliwki czy morele.
To danie to doskonały sposób na zdrowy i pożywny posiłek, który z pewnością dostarczy energii na cały dzień. Smacznego!
Składniki
- Kasza jaglana: 4 łyżki
- Mleko 2%: 1 szklanka
- Suszona żurawina: 1 łyżka
- Jabłko: 1 sztuka
- Cynamon: szczypta
