Smażony filet z kurczaka bez panierki

2024-06-27 Autor przepisu Worldrecipes.pl

Smażony filet z kurczaka bez panierki
Dzisiaj mam dla Was przepis, który jest idealnym rozwiązaniem dla zapracowanych osób pragnących zjeść coś zdrowego, a zarazem smacznego. Smażony filet z kurczaka to danie, które łączy w sobie prostotę przygotowania z pełnią smaku i wartości odżywczych. To doskonała alternatywa dla tradycyjnych kotletów, które często zawierają zbyt dużo tłuszczu i kalorii. Dzięki temu przepisowi możecie cieszyć się soczystym, pełnym smaku mięsem, bez zbędnych dodatków i kalorii.

Dlaczego warto jeść kurczaka?

Filet z kurczaka to jeden z najchudszych rodzajów mięsa, który dostarcza organizmowi cennych białek, witamin z grupy B, takich jak B6 i B12, oraz minerałów, w tym fosforu i selenu. Białko jest niezbędne do budowy i naprawy tkanek, a witaminy z grupy B wspomagają metabolizm energetyczny i zdrowie układu nerwowego. Dodatkowo kurczak jest lekkostrawny, co czyni go idealnym wyborem dla osób dbających o sylwetkę i zdrowie.

Alternatywy dla składników:

- Masło klarowane można zastąpić oliwą z oliwek lub olejem kokosowym, które również nadają potrawie wyjątkowego smaku i są zdrowe.
- Wino czerwone można zastąpić białym winem, wywarem warzywnym lub wodą, jeśli preferujecie mniej alkoholowy smak.

Składniki

    • Filet z kurczaka: 60 dag (na 4 porcje; u mnie spora połówka piersi z kurczaka)
    • Masło klarowane, smalec lub olej: 1 łyżka (do smażenia)
    • Sól, pieprz, majeranek: do smaku
    • Wino czerwone: 50 ml (może być śliwkowe, białe lub zwykła woda)
    • Woda: do podlewania mięsa w trakcie smażenia

    Wykonanie przepisu

  1. 1. Umyte i osuszone mięso pokrój w plastry. Następnie oprósz solą, pieprzem oraz roztartym majerankiem.
  2. 2. Pozwól mięsu przesiąknąć przyprawami przez 20-30 minut.
  3. 3. Rozgrzej tłuszcz na patelni. Układaj kolejno kawałki mięsa. Dodaj tłuszcz tylko raz na początku smażenia.
  4. 4. Kiedy mięso po bokach zacznie się delikatnie rumienić, dodaj wino.
  5. 5. Przygotuj się na lekką pianę, która szybko odparuje, pozostawiając piękny kolor i aromat.
  6. 6. Obróć mięso na drugą stronę. Podlej niewielką ilością wody, aby „odkleić” smakowitości z patelni. Mięso wchłonie większość płynów, co wzbogaci smak potrawy.
  7. 7. Pozostałość na patelni to doskonała baza do sosu.
  8. 8. Wystarczy dodać trochę wody, wymieszać i na minimalnym ogniu dodać kilka łyżek chudej śmietany, doprawić solą i pieprzem do smaku. Wymieszaj i gotowe!
Chicken stir try - gulasz z kurczaka i warzyw
(1)
Zupa z grilla z kurczakiem
(1)
Gołąbki z mielonym kurczakiem
(1)
Zupa szczawiowa z kurczakiem i jajkiem
(1)
Placuszki z piersi kurczaka z warzywami
(1)
Steki z kurczaka Keto, z serem, zapiekane w piekarniku
(4)
Chrupiące skrzydełka z kurczaka w kotle
(1)