Proste 3-składnikowe batoniki śniadaniowe z masłem orzechowym
Szukasz szybkiej i zdrowej przekąski, którą przygotujesz w mgnieniu oka? Te proste 3-składnikowe batoniki śniadaniowe z masłem orzechowym to idealne rozwiązanie! Wystarczy kilka minut, aby stworzyć smaczną i pożywną przekąskę, która dostarczy energii na cały dzień. Dzięki połączeniu chrupiących płatków śniadaniowych, kremowego masła orzechowego i naturalnej słodyczy miodu, te batoniki stanowią doskonałą alternatywę dla sklepowych słodyczy. Idealne na drugie śniadanie, po treningu czy jako zdrowa przekąska dla dzieci.
Alternatywy składników:
- Płatki śniadaniowe: Możesz użyć dowolnych ulubionych płatków, takich jak kukurydziane, owsiane czy wielozbożowe.
- Masło orzechowe: Jeśli masz alergię na orzechy, zastąp je masłem migdałowym, słonecznikowym lub tahini.
- Miód: W przypadku diety wegańskiej użyj syropu z agawy, klonowego lub daktylowego.
Wskazówki dotyczące przepisu:
- Aby batoniki były bardziej zwarte, zaleca się chłodzenie ich w zamrażarce zamiast w lodówce.
- Po wyjęciu z zamrażarki najlepiej spożyć je od razu, aby cieszyć się ich idealną konsystencją.
Kalorie:
Całość: około 850 kcal Jedna porcja (ok. 40 g): 170 kcal
Całość: około 850 kcal Jedna porcja (ok. 40 g): 170 kcal
Składniki
- Płatki śniadaniowe: 60 g
- Masło orzechowe: 60 g
- Miód lub syrop z agawy: 80 g
5 sporych batoników:
- 1. Rozpuść masło orzechowe wraz z miodem w kąpieli wodnej lub mikrofalówce, mieszając do uzyskania jednolitej konsystencji.
- 2. Dodaj płatki śniadaniowe do rozpuszczonej masy i dokładnie wymieszaj, aby wszystkie składniki się połączyły.
- 3. Przełóż gotową masę do foremki wyłożonej papierem do pieczenia, równomiernie rozprowadź i lekko dociśnij.
- 4. Wstaw foremkę do zamrażarki na 1 godzinę, aby masa stężała.
- 5. Po wyjęciu z zamrażarki pokrój masę na 5 równych batoników i podawaj od razu.
- 6. Podsumowanie: Te proste 3-składnikowe batoniki śniadaniowe z masłem orzechowym to szybka i zdrowa przekąska, idealna na każdą porę dnia. Dzięki możliwości modyfikacji składników, możesz dostosować przepis do własnych preferencji smakowych i dietetycznych. Spróbuj już dziś i ciesz się domowymi batonikami pełnymi smaku i wartości odżywczych!
Wykonanie przepisu
