Piersi z kurczaka z frytkownicy beztłuszczowej

2024-07-12 Autor przepisu Worldrecipes.pl

Piersi z kurczaka z frytkownicy beztłuszczowej
Preparation

15 min

Cooking

10 min

Servings

2

Piersi z kurczaka z frytkownicy beztłuszczowej to zdrowa i smaczna alternatywa dla tradycyjnie smażonego kurczaka. Dzięki użyciu frytkownicy beztłuszczowej, możemy cieszyć się soczystym i chrupiącym mięsem, które jest mniej kaloryczne i zdrowsze dla naszego organizmu. Kurczak jest bogatym źródłem białka, które jest kluczowe dla budowy mięśni i regeneracji tkanek. Jest także niskotłuszczowy, co czyni go idealnym składnikiem diety odchudzającej.

Alternatywy składników

Jeśli nie masz wszystkich składników, możesz użyć:

  • Oliwa z oliwek: zamiast niej możesz użyć oleju kokosowego lub rzepakowego.
  • Czosnek świeży: zamień na czosnek granulowany.
  • Pietruszka świeża: możesz użyć suszonej pietruszki.

Wskazówki dotyczące przepisu

Aby uzyskać jeszcze lepszy smak, warto marynować kurczaka przez całą noc. Możesz również eksperymentować z różnymi przyprawami, takimi jak oregano, bazylia czy kumin.

Korzyści zdrowotne i wady tego dania

  • Korzyści zdrowotne: Kurczak jest niskokaloryczny, bogaty w białko i ma niewiele tłuszczu. Smażenie w frytkownicy beztłuszczowej redukuje ilość tłuszczu w porównaniu do tradycyjnego smażenia.
  • Wady: Danie może być zbyt suche, jeśli nie jest odpowiednio marynowane lub jeśli jest smażone zbyt długo.

Kalorie

  • Kalorie w całości: 431 kcal
  • Kalorie na porcję: 216 kcal

Składniki

    • Pierś z kurczaka: 2 sztuki
    • Czosnek: 2 ząbki
    • Słodka mielona papryka: 3 łyżeczki
    • Ostra papryka w proszku: 1 łyżeczka
    • Suszony tymianek: 1 łyżeczka
    • Pietruszka (świeża): 1/4 pęczka
    • Oliwa z oliwek: 2 łyżki
    • Sól i pieprz: do smaku

    Wykonanie przepisu

  1. 1. Przygotowanie marynaty: Obierz i drobno posiekaj czosnek. Wymieszaj wszystkie składniki oprócz piersi z kurczaka, tworząc marynatę.
  2. 2. Marynowanie: Opłucz piersi z kurczaka w zimnej wodzie i osusz ręcznikiem kuchennym. Włóż je do marynaty na kilka godzin, a najlepiej na całą noc.
  3. 3. Smażenie: Rozgrzej frytkownicę do 180°C. Umieść zamarynowane piersi z kurczaka na patelni frytkownicy i smaż przez około 10 minut, aż będą złocistobrązowe i soczyste.
  4. 4. Podsumowanie: Piersi z kurczaka z frytkownicy beztłuszczowej to doskonały wybór dla osób dbających o zdrowie i linię. Dzięki temu przepisowi, możesz cieszyć się smacznym i pożywnym daniem bez nadmiaru kalorii i tłuszczu. Idealne na szybki obiad lub kolację, zwłaszcza gdy chcesz zaskoczyć rodzinę zdrowym posiłkiem.
#Dania z kurczaka # bezglutenowe # piersi z kurczaka
Spaghetti carbonara z kurczakiem

Spaghetti carbonara z kurczakiem

Makaron spaghetti Żółtko jajek Śmietana 30% Przyprawa do makaronu carbonara Pierś z kurczaka Oliwa Masło Sól morska jodowana drobnoziarnista Prymat
(1)
Kotlety z kurczaka i pysznym nadzieniem

Kotlety z kurczaka i pysznym nadzieniem

Mięso mielonego cebula czosnek chleb (do smaku) jajka sól pieprzDo wypełnienia zetrzeć gotowane jajka na drobnej tarce drobno posiekana natka pietruszki i koperek masło w temperaturze pokojowej możesz dodać swoje ulubione przyprawy
(3)
Mini burgery z kurczakiem

Mini burgery z kurczakiem

Ciasto suche drożdże kurze jaja cukier sól mąka placki serów topionych firmy Hochland ogórki kiszone pomidor cebula majonez musztarda dijon
(1)