Pieczona owsianka brownie – czekoladowa rozkosz na śniadanie
Szukasz pomysłu na zdrowe, pożywne i jednocześnie czekoladowe śniadanie? Pieczona owsianka brownie to idealne rozwiązanie! Ta aksamitna, mocno czekoladowa propozycja zaspokoi Twoją ochotę na słodkości, dostarczając jednocześnie niezbędnych składników odżywczych. Wilgotna w środku, chrupiąca na zewnątrz – po prostu obłędna! Dzięki prostocie wykonania i krótkim czasom przygotowania oraz pieczenia, stanie się Twoim ulubionym śniadaniem na co dzień.
Alternatywy składników:
- Płatki owsiane: Można zastąpić płatkami jaglanymi lub orkiszowymi.
- Mleko 0,5%: Świetnie sprawdzi się również mleko roślinne, takie jak migdałowe, sojowe czy owsiane.
- Erytrytol/słodzik: Można użyć miodu, syropu klonowego lub cukru kokosowego.
Wskazówki dotyczące przepisu:
- Aby uzyskać bardziej intensywny smak czekolady, dodaj do masy posiekaną gorzką czekoladę.
- Jeśli chcesz wzbogacić owsiankę o dodatkowe składniki odżywcze, dodaj garść orzechów lub nasion.
- Podawaj z ulubionymi owocami sezonowymi, takimi jak maliny, truskawki czy borówki, aby dodać świeżości i naturalnej słodyczy.
Kalorie:
Całość: około 420 kcal
Całość: około 420 kcal
Składniki
- Płatki owsiane: 40 g
- Kakao: 10 g
- Banan: 120 g
- Proszek do pieczenia: 1 łyżeczka
- Erytrytol/słodzik: do smaku
- Mleko 0,5% lub woda: 60 ml
- Jajko: 1 sztuka
- 1. Rozgrzej piekarnik do 180°C.
- 2. Zblenduj płatki owsiane na mąkę.
- 3. Do zmielonych płatków dodaj banana, jajko, słodzik, proszek do pieczenia i mleko. Wszystko dokładnie zblenduj, aż powstanie jednolita masa.
- 4. Przełóż masę do natłuszczonej miseczki żaroodpornej.
- 5. Piecz owsiankę przez około 15 minut, aż wierzch się zetnie i lekko zarumieni.
- 6. Po wyjęciu z piekarnika odstaw owsiankę na 5 minut do przestygnięcia.
- 7. Podawaj ciepłą, opcjonalnie udekorowaną ulubionymi owocami lub orzechami.
- 8. Podsumowanie: Pieczona owsianka brownie to doskonały sposób na rozpoczęcie dnia pełnego energii. Jej czekoladowy smak zadowoli nawet największych łasuchów, a wartości odżywcze dostarczą sił na cały poranek. Dzięki możliwości modyfikacji składników, możesz dostosować przepis do własnych preferencji i potrzeb dietetycznych. Spróbuj już dziś i przekonaj się, jak pyszne może być zdrowe śniadanie!
Wykonanie przepisu
