Kasza gryczana z orzechami włoskimi

Warstwa pierwsza Pomidory krojone (z puszki) Cebula Czosnek Kurkuma Papryka słodka wędzona Papryka ostra Zioła prowansalskie Oliwa Czosnek Sól Pieprz Płatki owsiane Olej Mąka pszenna Sól Gałka muszkatołowa Płatki drożdżowe Wrzątek Sól

Bataty Pomidory suszone Żółty ser Sól

1 mała kapusta pekińska 1 marchew 1 pietruszka (korzeń) 1/2 średniego selera 1 mała cebula kawałek pora sól świeżo zmielony kolorowy pieprz 1 łyżka suszonych ziół (majeranek, zioła prowansalskie) 1 łyżka posiekanej natki pietruszki 1/2 łyżki świeżego koperku (opcjonalnie) 2 liście laurowe 3 ziela angielskie 2 łyżki masła 1 łyżka mąki

Dynia hokkaido Mozzarella Camembert Mix sałat Świeża kolendra Pestki granatu Płatki chili Sos sojowy Miód Olej Ocet winny Sól i pieprz do smaku Szczypta chili

Oliwa z oliwek Makaron spaghetti Pomidory Płatki drożdżowe Cukier Papryka ostra Papryka wędzona Czosnek granulowany Ziarna słonecznika Zielone oliwki Sól

2 kostki sera białego półtłustego po 200g każda 2 szkl. mąki pszennej tortowej 2 jaja szczypta soli ok. 20 śliwek rozmrożonych pozbawionych pestek cukier

Czerwona fasola (puszka) Cebula Czosnek Zmielone płatki owsiane Bułka tarta Siemię lniane (zmielone) Woda (do siemienia lnianego) Sos sojowy Papryka słodka mielona Papryka wędzona mielona Papryka ostra mielona Przyprawa do mięsa mielonego Olej do smażenia

mleko sok z cytryny

Cebula Przecier pomidorowy Tofu wędzone Czosnek Sos sojowy Papryka wędzona Przyprawa do mięsa mielonego Zioła prowansalskie Chili Olej Cukier Makaron

pory bakłażany cukinia pieczarki papryki pomidory we własnym soku sól himalajska świeżo zmielony pieprz masło mleko drobno starty twardy ser oliwa z oliwek mąka arkusze lasanii

Patison Marchew Kasza orkiszowa Cebula Czosnek Kapusta kiszona Orzechy włoskie Szpinak Sól Pieprz Zioła (np. adżika gruzińska) Natka pietruszki Masło Passata pomidorowa Woda lub bulion

ryż mleko woda cukier sól