Kurczak zawijany w boczku w sosie śmietanowym

2024-06-29 Autor przepisu Worldrecipes.pl

Kurczak zawijany w boczku w sosie śmietanowym
Moi drodzy, dziś mam dla Was przepis na szybkie i smaczne danie, które z pewnością zachwyci każdego. Kurczak zawijany w boczku i duszony w aromatycznym sosie śmietanowym z dodatkiem kurkumy i koperku to połączenie, które nie tylko rozpieszcza podniebienie, ale również dostarcza cennych wartości odżywczych. Kurczak jest doskonałym źródłem białka, niezbędnym do budowy i regeneracji mięśni, a boczek dodaje daniu wyrazistego smaku i aromatu. Dodatek kurkumy nie tylko wzbogaca kolor sosu, ale również posiada właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne, co jest korzystne dla naszego zdrowia.

Kaloryczność całego dania wynosi około 1200 kcal, co daje około 600 kcal na porcję.

Alternatywy składników:

  • Zamiast boczku wędzonego można użyć boczek surowy lub szynkę parmeńską.
  • Śmietankę 30% można zastąpić śmietanką 18% lub jogurtem greckim, dla mniej kalorycznej wersji.
  • Bulion drobiowy można zamienić na warzywny.

Składniki

    • Filety z kurczaka: 2 sztuki
    • Boczek wędzony w plasterkach: 2 opakowania
    • Bulion: 200 ml
    • Śmietanka 30%: 100 ml
    • Mąka: 1 łyżka
    • Świeży koperek: do smaku
    • Słodka papryka: do smaku
    • Sól: do smaku
    • Pieprz: do smaku
    • Kurkuma: 1/2 łyżeczki
    • Suszone oregano: 1/2 łyżeczki
    • Olej do smażenia: do smażenia

    Wykonanie przepisu

  1. 1. Umyć filety z kurczaka, osuszyć papierowym ręcznikiem i pokroić na mniejsze kawałki (paski, jeden filet na 3-4 kawałki). Przygotować bulion.
  2. 2. Włożyć kawałki kurczaka do miseczki, dodać 2 łyżki oliwy z oliwek lub oleju, słodką paprykę, sól i pieprz. Dokładnie wymieszać, owinąć folią spożywczą i wstawić do lodówki na 2 godziny.
  3. 3. Każdy kawałek kurczaka zawinąć w plasterek boczku. Na patelni rozgrzać olej i smażyć roladki z każdej strony do zarumienienia.
  4. 4. Dodać bulion do roladek, przykryć patelnię pokrywką i dusić na wolnym ogniu około 15-20 minut.
  5. 5. W kubku wymieszać trochę gorącego bulionu z łyżką mąki i odrobiną śmietanki, aż mąka się rozpuści. Przelać mieszankę do mięsa na patelni. Dodać resztę śmietanki, oregano, kurkumę i dokładnie wymieszać.
  6. 6. Dusić jeszcze kilka minut, aż sos się zgęstnieje. Na koniec posypać świeżym koperkiem.
  7. 7. Podawać z młodymi ziemniakami, ryżem lub kaszą oraz surówką. Smacznego! :-)
Kurczak garam masala
(1)
Kurczak z orzeszkami nerkowca
(1)
Gołąbki z mielonym kurczakiem
(1)
Sos do piersi z kurczaka
(1)
Tortilla z kurczakiem i warzywami
(1)