Makaron z łososiem, mozzarellą i pomidorami

2024-06-21 Autor przepisu Worldrecipes.pl

Makaron z łososiem, mozzarellą i pomidorami
Makaron z łososiem, mozzarellą i pomidorami to idealna propozycja na szybki, smaczny i zdrowy obiad. Łosoś, jako główny składnik tego dania, jest nie tylko niezwykle smaczny, ale także bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, białko, witaminy D i B12 oraz minerały takie jak selen i jod. Spożywanie łososia wspiera zdrowie serca, poprawia funkcjonowanie mózgu i wzmacnia układ odpornościowy. Dodanie mozzarelli i pomidorów wzbogaca potrawę o dodatkowe wartości odżywcze i smakowe. To danie, mimo że kaloryczne, jest pełne niezbędnych składników odżywczych, które wspierają zdrowy styl życia.

Wskazówki:

- Alternatywy składników: Możesz użyć innych rodzajów makaronu, np. pełnoziarnistego lub bezglutenowego. Zamiast śmietany, do sosu można dodać jogurt grecki lub ricottę.
Urozmaicenie smaku: Dodanie suszonych pomidorów lub szpinaku może wzbogacić smak dania i dodać dodatkowych wartości odżywczych​.

Kaloryczność

Całkowita kaloryczność dania wynosi około 1200 kcal. Porcja (1/4 całości) dostarcza około 300 kcal.

Składniki

    • Łosoś: 250 g
    • Makaron (np. pomarańczowy z dodatkiem papryczek chilli): 250 g
    • Śmietana 12%: 250 g (można zastąpić jogurtem greckim dla wersji o niższej kaloryczności)
    • Pomidorki koktajlowe: 10 sztuk
    • Mozzarella: 1 kulka
    • Czosnek: 2 ząbki
    • Bazylia lub/i pietruszka: do smaku
    • Sól: do smaku
    • Pieprz: do smaku
    • Oliwa z oliwek: 2 łyżki

    Wykonanie przepisu

  1. 1. Na rozgrzanej patelni z oliwą podsmaż pokrojony w plasterki czosnek.
  2. 2. Następnie dodaj łososia (możesz go pokroić w mniejsze kawałki) i smaż przez około 5-7 minut, aż lekko się zarumieni.
  3. 3. Delikatnie podziel łososia drewnianą łyżką na mniejsze kawałki.
  4. 4. Dodaj śmietanę do patelni i dopraw solą oraz pieprzem. Gotuj przez kolejne 5 minut, po czym zdejmij z ognia.
  5. 5. Mozzarellę pokrój w kostkę, a pomidorki koktajlowe przekrój na ćwiartki.
  6. 6. Ugotuj makaron według instrukcji na opakowaniu. Po ugotowaniu odcedź i ułóż na talerzach.
  7. 7. Na makaronie ułóż łososia w śmietanie, pokrojoną mozzarellę i pomidorki.
  8. 8. Całość udekoruj świeżą bazylią lub pietruszką i podawaj.
  9. 9. Podsumowanie: Makaron z łososiem, mozzarellą i pomidorami to prosty sposób na smaczny i pożywny posiłek. Dzięki bogactwu składników odżywczych i możliwości modyfikacji przepisu, to danie z pewnością zadowoli każdego miłośnika kuchni. Smacznego!
Makaron z polędwiczką, wieprzową i szparagami
(1)
Makaron orzo z kurczakiem, cukinią i szpinakiem
(1)
Sałatka Gyros z makaronem
(1)
Makaron ryżowy z cukinią
(2)