Czosnkowa sałatka z kurczakiem, ananasem j serem żółtym

2024-06-28 Autor przepisu Worldrecipes.pl

Czosnkowa sałatka z kurczakiem, ananasem j serem żółtym
Czosnkowa sałatka z kurczakiem, ananasem i serem żółtym to połączenie smaków, które idealnie komponują się ze sobą, tworząc wyjątkową kompozycję na talerzu. Kurczak dostarcza białka niezbędnego do budowy mięśni, ananas dodaje słodyczy i świeżości, a ser żółty wzbogaca potrawę o niezbędne tłuszcze i wapń. Czosnek, który jest kluczowym składnikiem tej sałatki, znany jest ze swoich właściwości zdrowotnych, w tym wzmacniania odporności i wspierania układu krążenia.

Kaloryczność całej sałatki wynosi około 1200 kcal, co na porcję (dla 2 osób) daje około 600 kcal. Jest to zatem danie sycące, idealne na obiad czy kolację.

Właściwości zdrowotne składników:

Kurczak jest doskonałym źródłem białka, niezbędnym do regeneracji i budowy mięśni. Ananas dostarcza witaminy C, wspierając układ odpornościowy, a ser żółty jest bogaty w wapń, który jest kluczowy dla zdrowych kości i zębów. Czosnek, dzięki swoim właściwościom przeciwbakteryjnym i przeciwzapalnym, działa jak naturalny antybiotyk, pomagając w walce z infekcjami.

Składniki

    • Ser żółty: 250 gramów
    • Kukurydza: 1 puszka
    • Filet z kurczaka: 1 duży
    • Ananasy: 1 puszka
    • Ogórek szklarniowy: 1 sztuka
    • Szczypiorek: pęczek
    • Majonez: 3 łyżki
    • Kwaśna gęsta śmietana 18%: 1 łyżka
    • Czosnek: 2-5 ząbków
    • Przyprawa gyros lub kebab
    • Sól
    • Świeżo zmielony czarny pieprz
    Alternatywy składników:
    • Kurczaka można zastąpić wędzonym indykiem lub tofu, co jest świetną opcją dla wegetarian.
    • Ananasy z puszki można zamienić na świeżego ananasa lub mandarynki, które dodadzą sałatce odmienny, ale równie interesujący smak.
    • Zamiast majonezu można użyć jogurtu greckiego dla lżejszej wersji sałatki.

    Wykonanie przepisu

  1. 1. Fileta z kurczaka umyj, pokrój w kostkę, następnie usmaż na oleju z dodatkiem przyprawy kebab lub gyros. Odsącz z tłuszczu i ostudź.
  2. 2. Ser żółty pokrój w kostkę.
  3. 3. Ogórek pokrój w kostkę.
  4. 4. Ananasa pokrój na małe kawałki.
  5. 5. Kukurydzę odsącz z zalewy.
  6. 6. Dalsze kroki: W dużej misce wymieszaj wszystkie składniki: kurczaka, ser, ogórek, ananasa, kukurydzę, drobno posiekany szczypiorek, majonez, śmietanę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek.
  7. 7. Dopraw do smaku solą i świeżo zmielonym czarnym pieprzem.
  8. 8. Całość dokładnie wymieszaj, aż składniki dobrze się połączą.
  9. 9. Sałatkę schłodź w lodówce przez około 30 minut przed podaniem, aby smaki się przegryzły.
  10. 10. Sałatka jest idealna na rodzinne obiady, spotkania z przyjaciółmi czy jako dodatek do grilla. Smacznego!
Sałatka z fasoli na zimę
(1)
Błyskawiczna, kolorowa sałatka meksykańska
(1)
Surówka z rzodkiewki
(1)