Budyń owsiany brownie z malinami – zdrowe i czekoladowe śniadanie

Name: Budyń owsiany brownie z malinami – zdrowe i czekoladowe śniadanie
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: European
Ingredients: Płatki owsiane (zmielone na mąkę): 40 g; Mleko 0,5% lub woda: 300 ml; Budyń o smaku czekoladowym (proszek): 10 g; Kakao: 5 g; Słodzik lub aromat: do smaku; Maliny mrożone: 40 gDodatkowo:Ulubione dodatki (np. orzechy, wiórki kokosowe, świeże owoce)

2024-11-25 Autor przepisu totalnie.fit

Preparation

5 min

Cooking

10 min

Servings

Szukasz pomysłu na zdrowe, sycące i jednocześnie czekoladowe śniadanie? Budyń owsiany brownie z malinami to idealna propozycja dla miłośników słodkich poranków, którzy chcą zadbać o swoje zdrowie. Połączenie płatków owsianych, kakao i świeżych malin tworzy harmonijną kompozycję smaków, dostarczając jednocześnie niezbędnych składników odżywczych. Ten przepis jest szybki w przygotowaniu, a jego kremowa konsystencja i intensywny czekoladowy smak z pewnością umilą każdy poranek.

Alternatywy składników:

Płatki owsiane: Można zastąpić mąką owsianą lub innymi drobnymi płatkami zbożowymi, takimi jak płatki jaglane czy orkiszowe.
Mleko 0,5%: Można użyć mleka roślinnego (np. migdałowego, sojowego) lub wody dla wersji wegańskiej.
Budyń czekoladowy: Można zastąpić budyniem waniliowym z dodatkiem kakao.
Słodzik: Można użyć miodu, syropu klonowego, syropu z agawy lub cukru trzcinowego.
Maliny mrożone: Można zastąpić świeżymi malinami lub innymi owocami, takimi jak truskawki, jagody czy borówki.

Wskazówki dotyczące przepisu:

Aby uzyskać gładszą konsystencję budyniu, warto zblendować płatki owsiane na mąkę przed gotowaniem.
Jeśli używasz mrożonych malin, dodaj je bezpośrednio do gorącego budyniu – szybciej się rozmrożą i nadadzą deserowi przyjemny chłodny akcent.
Dla dodatkowego smaku i wartości odżywczych możesz dodać do budyniu orzechy, nasiona chia lub wiórki kokosowe.

Kalorie:

Całkowita wartość energetyczna: około 353 kcal Wartość energetyczna na porcję: około 353 kcal

Składniki

Płatki owsiane (zmielone na mąkę): 40 g
Mleko 0,5% lub woda: 300 ml
Budyń o smaku czekoladowym (proszek): 10 g
Kakao: 5 g
Słodzik lub aromat: do smaku
Maliny mrożone: 40 g

Dodatkowo:

Ulubione dodatki (np. orzechy, wiórki kokosowe, świeże owoce)

Wykonanie przepisu

1. W rondelku zagotuj mleko lub wodę.
2. Dodaj zmielone płatki owsiane i gotuj na małym ogniu, ciągle mieszając, aż masa zgęstnieje (około 5 minut).

3. W osobnym naczyniu wymieszaj proszek budyniowy z odrobiną zimnej wody, aby uzyskać jednolitą konsystencję.
4. Do ugotowanej owsianki dodaj kakao, przygotowany budyń oraz słodzik lub aromat.
5. Całość dokładnie wymieszaj i gotuj jeszcze przez 2-3 minuty, aż budyń osiągnie pożądaną konsystencję.
6. Przełóż budyń do miseczki, dodaj maliny (możesz je wmieszać lub posypać na wierzchu).
7. Udekoruj ulubionymi dodatkami i podawaj na ciepło.
8. Podsumowanie: Budyń owsiany brownie z malinami to doskonała propozycja na zdrowe i sycące śniadanie o intensywnym czekoladowym smaku. Dzięki prostym składnikom i szybkiemu przygotowaniu, ten przepis z pewnością stanie się stałym elementem Twojego porannego menu. Dodatkowo, możliwość modyfikacji składników pozwala dostosować danie do własnych preferencji smakowych i dietetycznych. Smacznego!